1. Aplícale hielo por alrededor de unos 15 o 20 minutos por hora. Usa una bolsa de hielo o hasta una bolsa de vegetales congelados.
  2. Comprime el área lastimada con un vendaje elástico o de neoprene.
  3. Levanta el área afecta y descánsala un poco más arriba de la altura de tu corazón si es posible, esto mantendrá la hinchazón al mínimo.
  4. Utiliza medicamentos OTC como el acetaminofén y el ibuprofeno para reducir dolor.
  5. Cansa el área afectada por un par de días.
  6. Intenta no poner peso en el área.
  7. Utiliza esa extremidad afectada gradualmente.
  8. Llama a tu doctor si sientes que la situación no mejora en 2 ó 3 días. O si duele mucho, se siente adormecida o se ve infectada.

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