Año nuevo, vida nueva.  Se acerca la despedida de un año y con él llegan momentos de reflexión sobre lo acontecido y sobre todos los cambios que se desean realizar para recibir al nuevo año.  Incluyo 5 estilos de vida que te pueden ayudar a preparar tu lista de resoluciones.  

  1. Muévete más – caminar 30 minutos diarios ofrece muchos beneficios a tu salud. Reduce el estrés, fortalece huesos y músculos, reduce el riesgo de depresión, ansiedad y te ayuda a dormir mejor, entre otros.
  •  Mantén una alimentación balanceada – escoge alimentos bajos en grasas y sodio, consume más fibra, reduce el azúcar y el alcohol, prefiere pescado, pavo o pollo, elige agua y leche baja en grasa y consume al menos 3 frutas frescas al día.
  • Duerme y descansa – un adulto necesita dormir entre 6-8 horas diarias. Un sueño reparador ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor.  La falta de sueño influye en el humor y en la manera que se interactúa con los demás.  Reducir el uso de equipos electrónicos antes de dormir, ayudan a disfrutar de un sueño reparador.
  • Da gracias – la gratitud contribuye a la esperanza.  Permite enfocarse en lo positivo y ayuda a reducir la ansiedad y el estrés diario.  Las personas agradecidas son más felices y están más satisfechas con su vida, amistades, familia y comunidad; y tienen mejor desempeño en la escuela y el trabajo.  
  • Autocuidado – presta atención a lo que te dice tu cuerpo para cuidar y promover tu salud física, mental y emocional. Saca tiempo para tu chequeo anual y las pruebas preventivas.  Socializar con amigos, familia o pareja también es importante.  Si aún no lo tienes, identifica un pasatiempo.  Nutre tu espíritu ya sea con meditación o en un servicio religioso de tu preferencia. Reconoce tus emociones y exprésalas de forma segura; busca ayuda profesional de ser necesario.  

Comienza el nuevo año incorporando todos o algunos de estos estilos de vida.  Comienza añadiendo pequeños cambios a tu rutina y en la comida.  Añade calidad de vida a tus años para que disfrutes de una vida plena.  Te queremos ayudar a estar saludable; cuídate.

Por: Tania Mangual-Monzón, MS, BHE