Mira este video y aprende cómo puedes quedarte dormidx en 1 minuto.

 

 

  1. Respira por tu nariz por 4 segundos.
  2. Contén la respiración por 7 segundos.
  3. Exhala por tu boca por 8 segundos.
  4. Repite estos pasos varias veces.
  5. Este ejercicio reduce la intensidad de tu corazón y ayuda a calmarte.

 

¡Dulces sueños!

 

Fuente: Bright Side – https://www.facebook.com/brightside/videos/952225678239509/