Con estos 4 pasos podrás forzar a tu cuerpo a quemar la grasa extra:

1. Reduce la cantidad de carbohidratos que consumes

El primer paso para quemar la grasa extra es reducir al mínimo el consumo de carbohidratos, no pudiendo pasar de 15 o 20 gramos al día.

De esta manera el organismo no puede utilizar la glucosa o azúcar como fuente de energía y entra en un estado excepcional en el cual obtiene la energía que necesita para funcionar de los ácidos grasos y las grasas que ya ha acumulado.

El glucógeno, que no es otra cosa que la glucosa almacenada en el hígado y los músculos, dejará de ser una reserva para convertirse en el principal origen de la energía que se comenzará a utilizar para llevar a cabo las actividades cotidianas.

En los primeros días es común sentir cansancio y hasta mal humor como parte del proceso de adaptación a la poca ingesta de hidratos de carbono.

Ver también: Las 7 mejores fuentes de carbohidratos para perder peso de forma saludable

 

2. Incluye el aceite de coco en tu dieta para quemar la grasa extra

La segunda recomendación para quemar la grasa extra con ayuda de la cetosis es incluir el aceite de coco en la alimentación diaria.

  • Este aceite contiene unas grasas llamadas triglicéridos de cadena media que son absorbidas rápidamente.
  • El hígado convierte estas grasas en cetonas, que son un excelente  fuente de energía.
  • De hecho, este aceite posee ácido láurico que ha sido suministrado a niños con epilepsia para llevarlos a la cetosis sin necesidad de reducir su ingesta de carbohidratos.

 

3. Añade grasas sanas a tu menú

Otro paso para quemar la grasa extra es incluir grasas sanas en la dieta diaria como:

  • Aceite de oliva
  • Aguacate
  • Aceite de coco
  • Mantequilla

Tan solo recuerda que esto debe hacerse con mesura porque, si la intención es perder peso, ingerir demasiadas grasas supone un aumento de las calorías consumidas diariamente.

Además, es importante que las grasas que elijas sean lo más naturales posible para minimizar la ingesta de productos químicos.

 

4. Aumenta la cantidad de proteína en tu dieta

Es importante mantener un consumo de normal a alto de proteínas mientras se quiere quemar la grasa extra.

La necesidad de esto radica en que durante el proceso digestivo de las proteínas, el hígado obtiene los aminoácidos que necesita para producir la glucosa requerida para usar las cetonas como combustible energético.

Así mismo, la proteína es vital para la reposición muscular que ocurre cuando se pierde peso. Esto se debe a que en el proceso de quemar la grasa extra también puedes perder algo de masa muscular.

 

Fuente: mejorconsalud.com