Para que tus hijos puedan gozar de una salud visual adecuada en la escuela te ofrecemos a continuación una serie de consejos y recomendaciones que deben seguir para evitar problemas en su visión y, de esta manera, minimizar los riesgos asociados al fracaso escolar.

  • Evitar siempre un acercamiento excesivo en las tareas de cerca (escribir, leer, dibujar, usar el móvil u ordenador), ya que trastorna el sistema acomodativo, oculomotor y/o binocular.
  • Realizar las tareas escolares en una zona ordenada, en un espacio abierto, amplio y con ventanas procurando que la mesa no esté directamente enfrente de ellas.
  • Al menos, cada 30 minutos de estudio, deberes o videojuegos se debe descansar 5 minutos relajando la visión de cerca y mirando de lejos.
  • Además de la luz general de la habitación se debe usar otra de refuerzo en la mesa de estudio en la zona contraria a su lateralidad para no provocar sombras (izquierda si es diestro y derecha si es zurdo), pero evitando que deslumbre directamente en los ojos.
  • Se deben evitar posturas raras prolongadas que conlleven el tener la espalda o la cabeza girada o doblada. Por ello, no es recomendable hacer los deberes, estudiar, jugar a videojuegos o ver la televisión acostado o tumbado sobre el sofá o sobre el suelo.
  • No coger el lápiz o el bolígrafo por la punta. Debe utilizarse siempre por encima de ella para evitar posturas inadecuadas.
  • Se debe controlar la calidad del aire. La calefacción y el aire acondicionado pueden crear un ambiente seco que producen irritaciones oculares.
  • Insistir en una alimentación sana y equilibrada (frutas, verduras, pescados, legumbres) ya que es básica para el sistema visual.
  • Se debe favorecer la realización de actividades y juegos al aire libre, evitando el exceso de uso de ordenadores, tablets y videojuegos.
  • Realizar un examen visual optométrico cada año o en el momento que disminuya el rendimiento en los estudios o aparezcan signos o síntomas que lo recomienden.

Con estas sencillas pautas estaremos promoviendo en nuestros hijos una serie de conductas que, a largo plazo, les servirán para evitar síntomas relacionados con la fatiga visual que provoquen o aumenten determinados problemas visuales.

 

 

Fuente: tuoptometrista.com